【PMS】生理痛とゆるく向き合う暮らし。

みなさんこんにちは。

アラサーOLのEmilyです😊

 

最近体調不良で更新を休憩していました。

 

その体調不良の原因が生理痛です。体の面の支障だけでなく、心の面での支障もあり、長年悩まされてきました。

さらに、私の周りでは生理痛で悩んでいる人がほとんどいなかった為、性格の問題なのかと悩んだり、体調が悪く学校や仕事にも行けないことがあり。。本当に辛い日々でした。

病院に行って検査したり色々と薬を試したりとしましたが、なにも変わらず…。今もお守りのように鎮痛剤を持ち歩き生活しております。

 

しかし、そんな私が少しずつ自分の生理と向き合い、体調の変化を把握することで、メンタル的にも凄く楽になり、毎月の生理を恐れなくなったので、今回は私が意識した事をお話したいと思います。そして、同じように悩んでいる方へ、頑張りすぎず、ゆるく生理と付き合っている私を見て、元気を与えられたら嬉しいな！と思います。＾＾♡

 

 

私の場合、生理日の１週間前から精神的に不安定になったり、眠気や関節痛から始まり、腹痛、腰痛、吐き気やめまいに、手足のしびれ等と、本当に様々で、全てが一度に来ることもあれば、今月は吐き気はなかったけど頭痛はひどかったな。今月は腰痛はあまりひどくなかった等、月々によって症状の違いもあります。なのでその月や、日にちごとに簡単にアプリで記録をつけるようにしています。生理日の管理は病院に行く際に、症状を伝える時等にとても便利なので、おすすめです。

 

自分の身体や精神的な事を把握する為にも、ちょっとした体調の変化を記録する様にしてからは、生理の1週間前から、よくこの症状が起きる！。生理が始まると少し治まる！と分かる様になってきた為、この時期はこうだから、なるべくのんびり出来る時間を増やそう！と、前もって対策が出来る様になりました。

なので、まずは自分の体のことを把握して、小さな事でも体の変化や、心の変化を記録する事をおすすめします。

 

元々冷たい飲み物が大好きな私。カフェインも大好きで、冷たいアイスコーヒーなんて最高！と思って１日何杯も飲んでいました。しかし、身体を冷やすと毎月の生理痛が更に酷い気がした為、イヤイヤでしたが（笑）温める事を意識してみました。因みに温めるとは、体の外だけでなく、中身から温める事を意識しました。なるべく温かい飲み物や、体を温めてくれる食品（生姜等）を口にする様にしました。

そうした結果、少しずつですが、その時の生理痛（腹痛や腰痛）などが緩和されました。さらに、生理前は免疫力が低下して、毎月の様に風邪を引いていましたが、今は風邪をひくことがなくなりました。＾＾

 

生理前は口内炎が大量にできる。口内炎が2、3個できるんです！こんなに生理痛で悩まされて、吐き気もして、風邪まで引いて、眠くて、イライラしてるのに、口内炎まで出来るとか…

私めちゃくちゃ可哀想！！！涙＿|￣|○

とずっと悩まされていた口内炎。。これは鎮痛剤を飲むから胃が荒れているのか、栄養が不足するからなのか、もう良く分からない！と思い、口内炎にはチョコラBBが良い！と誰からか聞き（笑）生理1週間前から生理が終わるまでの期間は錠剤を飲む様にしました。

おかげさまで、今では全く悩まずに済むようになりました！＾＾

【合算3150円で送料無料】【第3類医薬品】チョコラBBプラス　60錠 価格：1207円（税込、送料別) (2021/12/14時点) 楽天で購入

 

私がとくに辛かったのは精神的な面でした。思春期や働き始めた頃などは、ストレスなども多く、家で爆発して大声で泣いたり、感情コントロールがうまく出来ず、イライラしたり、そんな自分を客観視しては、嫌気がさして人と会う事すら嫌になったりと、本当に辛い日々で、うつ病と診断された事もありました。しかし、今思えば生理前に限ってのことで、とはいえ生理は１ヶ月に一度、更に生理1週間前〜生理の期間約5日程。。なので月の半分は生理痛で悩まされていました。(涙)

 

今はPMS（月経前困難症）という言葉が、認知されつつありますが、１０年ほど前。精神的に問題があると思い、私はこんな症状は生理とは無縁と思っていたので、精神科にいきました。なのでPMS等の診断はされず、つい最近まで自分の性格が悪いんだ！と自分を責める日々を過ごしていました。

 

しかし！！これは仕方のない事で、自分の性格のせいでも何でもないこと！なので自分を責める事をやめ、とにかく楽に楽に過ごせる方法を見つけようと決めました！

 

私が無になる事が最強だと思うのは、色々と考えてしまい落ち込んでしまいやすい生理時。考えるな！と言っても、無理なので、何か考えそうになっても、無理に忘れようとしない！マイナス思考になっても、自分の事を否定しない！頑張らない！なんにもしない！それでいい！そんな時期だ！と割り切る様にしました。

 

最初はそれが出来ず、すごく悩みました。『ああ、今日仕事行けなかった…どうしよう。何か思われるかな…。』等、今現在仕事を休んだとして、何も思わないかと聞かれたら嘘になるけれど、昔ほどは色々と考えない様になりました。

 

それは職場環境が良い！という事もありますが、悩んでも仕方ない！と割り切って、こんなしんどい生理痛を頑張っているんだから、少し休んでいいんだ！と自分に対して優しく出来る様になり、他の事を深く考えないようにする様にしました。

 

私は生理痛は自分にしか分からない辛さがあるので、それを他人に理解してもらう事は難しいと思っています。しかし、理解して欲しい人（上司等）には、生理時ではない時に、生理痛が酷くてこんな風になるので、お休みを頂く事があるかも知れません。と前もって状態を伝える様にしたり、パートナーには、生理痛だから、しんどい時はこうして欲しい等前もって伝える様にしています＾＾。

 

そうする事で、本当にしんどい時に、短い言葉でもある程度状況判断して貰えるので、助かるのと、なんと伝えよう…等色々考えずに済むのですごく楽になりました。

 

私は、職場で男性陣から休んでたけど体調大丈夫？と聞かれた時は、サラッと『ちょっと生理痛でね。ありがとう＾＾』と答える様にしています。コロナ禍なので誤解されたくない。という事もありますが、色々とごまかす必要もなく、ただ『あ！そうなんだ。』と、意外とこちらが思っていたよりアッサリなものです。（笑）それで簡単に終わると私にとってノンストレスだからです。

 

自分にとって楽になる下準備をしておく事をおすすめします。

今回は生理痛について色々と書いてみました。私は定期的に婦人科に行き検査して頂き、色々と薬も試した結果、薬の副作用などもあり、服用をやめて、今はメンタル面でストレスをかけない生活を送る事を意識した療養をしています。

 

 

生理痛が酷い理由には何らかの病気が隠れていたりする事もある様なので、なるべく早めの診察を受け、何もなければ安心して毎月の生理痛に備えた生活が送れるかと思います。＾＾

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾他にもアラサーOLの日常を更新しているので是非他の記事も読んで頂けると嬉しいです！

おすすめデパコス♡アイシャドウ

 

それでは♡